|
PON |
WT |
ŚR |
CZW |
PT |
SOB |
|
|
9.00-10.00 Gimnastyka prozdrowotna Ania |
|
|
9.00-10.00 Gimnastyka prozdrowotna Ania |
|
|
|
10.15-11.15 Gimnastyka prozdrowotna Ania |
|
|
10.15-11.15 Gimnastyka prozdrowotna Ania |
11.00-12.00 AEROBOX
MARTA |
|
|
|
|
|
|
12.00-13.00 TBC MARTA
|
|
------------- |
---------------- |
---------------- |
-------------- |
---------------- |
--------------- |
|
16.00-17.00 Ania
|
|
|
16.00-17.00 Ania
|
|
|
|
17.00-18.00 FIT BALL (począt.-śr.zaawansowani) OLA
|
17.00-18.00 +50 ANNA
|
17.00-18.00 SHAPE ANIA
|
17.00-18.00 TBC Ola |
17.00-18.00 PŁASKI BRZUCH ANNA
|
|
|
18.00-19.00 TBC OLA |
18.00-19.00 BS- rzeźbienie ciała ANNA
|
18.00-19.00 PŁASKI BRZUCH + STRETCHING ANIA
|
18.00-19.00 STEP (śr.zaawan) OLA |
18.00-19.00 PERFECT BODY ANNA
|
|
|
19.00-20.00 STEP (śr.zaawansowani) OLA
|
19.00-20.00 STEP SLIM& SHAPE ANNA
|
19.00-20.00 AEROBOX
MARTA |
19.00-20.00 FIT BALL (począt.-śr.zaawan.) OLA
|
|
|
STEP- Zajęcia wytrzymałościowe o charakterze
aerobowym na małym stopniu. Poprawiają kondycję fizyczną ,pamięć ruchową
koordynację i orientację w przestrzeni, wzmacniają dolne partie mięśni(łydki
,uda,pośladki) Kształtują wydolność układu sercowo -naczyniowego, oddechowego
,pomagają zwiększyć pojemność płuc i jednocześnie prowadzą do spalania tkanki
tłuszczowej rzeźbiąc i modelując ciało.
FIT BALL- Ćwiczenia z piłką o średnicy 65cm
pozwalające rozluźnić ciało, utrzymać równowagę i poprawić koordynację ruchową.
Wzmacniają mięśnie brzucha, zmniejszają cellulit i wysmuklają sylwetkę.
Ćwiczenia polecane są dla osób z bólami kręgosłupa , świetnie sprawdzają się
przy korekcji wad postawy ,uwalniają od stresów i poprawiają samopoczucie.
+50 – ćwiczenia dla kobiet dojrzałych które chcą
dłużej wyglądać i czuć się młodo. Jest to kompleksowy program który poprawia
ogólną sprawność ciała i elastyczność mięśni oraz stabilność kręgosłupa.
Zajęcia odbywają się w rytm muzyki z wykorzystaniem różnych przyborów i
przyrządów (stepy,piłki,gumy,hantle)
BS- rzeźbienie ciała- zajęcia o umiarkowanej
intensywności przeznaczone dla wszystkich. Ćwiczenia które mają na celu
spalanie tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienie i ujędrnienie wszystkich grup
mięśniowych ( rąk ,klatki piersiowej, brzucha,grzbietu,pośladków i ud) Podczas
zajęć wykorzystywać można stepy ,ciężarki, gumy, piłki. Całość zajęć zakończona
jest stretchingiem. Zajęcia przeznaczone są
dla osób na każdym poziomie zaawansowania.
Step slim & shape – zajęcia mieszane łączące trening kondycyjny i kształtujący. Ćwiczenia kondycyjne odbywają się przy wykorzystaniu stepów. Proste układy choreograficzne pozwolą Ci szybciej spalić tkankę tłuszczową natomiast kształtujące są ćwiczeniami ujędrniającymi do których używa się różnych przyrządów.
Płaski brzuch- trening składa się z części aerobowej mającej na celu spalanie zalegającej tkanki tłuszczowej a następnie pracą nad mięśniami brzucha. Duża dawka powtórzeń gwarantuje osiągnięcie wymarzonego efektu. Idealny sposób na płaski brzuch.
Perfect body- zajęcia typu „fat burning” nastawione na spalanie. Ćwiczenia o umiarkowanej intensywności , wzmacniające wszystkie grupy mięśniowe z wykorzystaniem ciężarków ,stepów oraz piłek. Zajęcia dla każdego.
Stretching - zestaw ćwiczeń fizycznych polegający na rozciąganiu mięśni celem ich rozciągnięcia i uelastycznienia, a także poprawieniu ukrwienia układu motorycznego i spowodowanie jego rozruszania.
Aerobox - Zajęcia do popularnych sztuk walki. W układach choreograficznych wykorzystane są elementy zaczerpnięte z Boksu, Crav magi, Karate, Muay Thai. Wszystko w konwencji płynnych przejść i naturalnej dynamiki ciała. Podczas zajęć kształtowana jest siła, sprężystość, dynamika jak również poczucie pewności siebie. Po pewnym czasie systematycznego uczęszczania na zajęcia, sposób poruszania się staje się pewniejszy i bardziej zdecydowany, a sylwetka bardziej sprężysta. Dzięki dużej ilości uderzeń i kopnięć wzmacniamy i kształtujemy mięśnie ramion , rąk oraz pośladków i ud.
TBC- Trening kondycyjny, ogólnorozwojowy, ukierunkowany na wzmocnienie i ujędrnienie całego ciała poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia aerobowe wykonywane w rytmie szybkiej muzyki. Dzięki tym ćwiczeniom zwiększysz wydolność fizyczną organizmu, wzmocnisz mięśnie i poprawisz koordynację ciała. Zajęcia dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania.
